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과일 포딩 셀러드 만드는 방법과 레시피​과일 셀러드는 맛과 영양을 한번에 채워주는 건강한 간식이에요. 포딩 프로틴 볼은 다양한 과일과 프로틴 함량이 높은 재료들로 구성되어 있어, 건강한 식사 습관을 유지하고자 하는 분들에게 추천해요. 이제 포딩 프로틴 볼을 만드는 간단한 방법과 레시피에 대해 알아볼게요.​1. 재료:- 포도: 1컵 (세척 후 껍질을 벗겨서 사용)- 딸기: 1컵 (세척 후 줄기를 포딩 제거한 후 사용)- 레몬: 1개 (즙을 사용)- 프로틴 파우더: 2스쿱- 코코넛 오일: 2큰술- 코코아 파우더: 약간 (꾸미는 용도)​2. 만드는 방법:가장 먼저 포도와 딸기를 알맞게 세척한 후 껍질을 벗겨줘요. 딸기의 줄기도 제거해주세요. 준비가 끝나면 믹서기에 포도와 딸기를 넣고 곱게 갈아줘요. 갈아낸 과일에 레몬즙을 넣고 다시 한 번 믹서기로 섞어주세요. 그 다음에 프로틴 파우더와 포딩 코코넛 오일을 넣어 잘 섞어줘요. 재료들이 골고루 섞일 때까지 믹서기를 작동시켜요.​3. 프로틴 볼 모양 만들기:먼저 프로틴 볼을 만들기 위해 냉장고에 재료를 30분 동안 보관해주세요. 재료가 충분히 차가워지면 냉장고에서 꺼내어 볼 모양으로 손으로 구워주세요. 필요한 경우 손을 물에 적셔서 착착 붙지 않도록 해주세요. 약간의 코코아 파우더를 사용하여 프로틴 볼 위를 꾸며줘요.​4. 보관법:프로틴 볼은 포딩 냉장고에서 신선한 상태를 유지할 수 있어요. 깔끔한 방에 담아 뚜껑을 닫고, 2~3일 내에 섭취해주세요. 먹기 전에는 깨끗한 손으로 가져다 먹으시면 돼요.​- 각각의 재료에 대한 칼로리, 효능, 보관법 등을 창의적으로 길게 작성:1. 포도:- 칼로리: 포도 1컵 당 약 69kcal- 효능: 포도는 항산화 작용을 통해 면역력 강화, 혈액순환 개선에 도움을 줘요. 또한, 식이섬유와 비타민 포딩 C가 풍부하여 소화를 돕고 피로회복에 효과적이에요.- 보관법: 세척 후 껍질을 벗겨 반찬용기에 보관하여 냉장고에 저장해주세요. 2~3일 내에 섭취해야 신선한 맛을 느낄 수 있어요.​2. 딸기:- 칼로리: 딸기 1컵 당 약 50kcal- 효능: 딸기는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 향상시키고 소화를 돕는 효과가 있어요. 또한, 항산화 작용으로 노화를 방지하고 혈압을 낮추는데 도움을 줘요.- 보관법: 포딩 세척 후 줄기를 제거해준 딸기를 반찬용기에 보관하여 냉장고에 저장해주세요. 2~3일 내에 섭취하여 신선한 맛을 느낄 수 있어요.​3. 레몬:- 칼로리: 레몬 1개 당 약 17kcal- 효능: 레몬은 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용을 도와줘요. 또한, 소화를 촉진시키고 항염 작용으로 면역력을 강화시켜줘요.- 보관법: 레몬은 상온에 두어 감귤류와 달리 오랫동안 신선한 상태로 유지할 수 있어요. 필요한 포딩 양만 사용하고 남은 부분은 신선도를 유지하기 위해 냉장고에 저장해주세요.​4. 프로틴 파우더:- 칼로리: 프로틴 파우더 2스쿱 당 약 100kcal- 효능: 프로틴 파우더는 근육 성장과 회복을 도와주는 역할을 해요. 운동 후 신체의 손상된 근육을 재생시키고, 에너지 공급에 도움을 줘요.- 보관법: 프로틴 파우더는 건조하고 서늘한 곳에 보관해주세요. 제조사의 지시사항에 따라 기한 내에 섭취해야 해요.​​​- 설명:위에서 포딩 소개한 포딩 프로틴 볼은 다양한 과일의 영양을 한 번에 섭취할 수 있는 간편한 간식이에요. 포딩 프로틴 볼은 고품질의 단백질과 신선한 과일의 힘을 모아 만들어진 건강한 간식으로, 다이어트나 운동 중에 영양소를 보충하고자 하는 분들에게 적합해요. 또한, 포딩 프로틴 볼은 보관이 용이하여 가정이나 사무실 등에서 편리하게 섭취할 수 있어요. 맛과 영양을 고루 채워주는 이 포딩 간식을 만들어보세요!