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방아쇠수지증후군 맞고하는법 보호대와 테이핑4달간의 여정​​방아쇠수지증후군으로 인해손가락이 털커덕 걸리고 아픈불편함을 느끼시는 분들이 많으실거예요.​​움직일때 자꾸 걸리는것을 시작으로통증까지 생겨나 일상생활이 불편해지면서​​방아쇠수지증후군 보호대나 테이핑을시도하시는 분들이 상당수일텐데요.​​그런데도통증이 생각만큼 줄어들지 않거나,오히려 불편함이 커지는 경험을 하셨을 수도요.​​제가 그랬거든요.​​​​​​방아쇠수지증후군 테이핑, 보호대가만능은 아니더라;;​​처음 방아쇠수지증후군이라 들었을때,가장 먼저 권장받은게 소염제와 물리치였고,2주넘게 다녀도 큰변화가 없었어요.​​여기저기 검색해보니깐방아쇠수지증후군 보호대만 쓰면싹 낫는다는 글이 많더라고요.​​홀려서 산 것만 몇개가 되는지 몰라요.​​생각보다 안좋아져서 문의해보면내손이 특수한 경우라잘 안맞아서 그런거라 말하고;;​​잘맞는게 따로 있을까싶어 딴거 또 사봐도그냥 고만고만 비슷비슷..​​​​게다가 아예 고정을 시켜버리니까제대로 일을 맞고하는법 할 수가 없어서 안되겠더라고요.그래서 두번째로 시도했던게방아쇠수지증후군 테이핑인데요.​​차라리 그나마 테이핑이 훨 나았어요.​​단순히 고정만 시키는게 아니라뭔가 움직임을 뒷받침 해주는 기분도 들고​​완전 고정이 아니라어느정도 움직일 수는 있으니까제게는 차라리 이쪽이 나았습니다.​​하지만 사용해 보니단기적으로는 도움이 되는 것 같았지만 그뿐..​​시간 지날수록 아픈것도, 불편한것도마일리지처럼 계속 쌓이는 것 같더라고요​​​​​방아쇠수지증후군은​활차 라고 불리는손가락의 힘줄 부분이염증때문에 좁아지면서 생기는 문제예요.​​손가락을 과도하게 사용하거나잘못된 자세로 반복적인 작업을 하면염증이 더 심해지면서​​손가락과 손바닥이 만나는 활차 지점,구부리고 펼때 쓰이는 그 부위에동그랗게 결절이 크게 자리잡기도 합니다.​​결국 스테로이주사와 절개수슐을 맞고하는법 해야하는극한의 상황이 되기도 해요.​​​​자세하게 자료를 찾고 알아볼수록답답함만 커져갔어요.​​방아쇠수지증후군 보호대를24시간 할 수도 없고일 안하고 하루종일 손 안쓰고 묶어둘수도 없는데..​​손가락을 완전히 사용하지 않으며 쉬거나힘줄의 부담을 평소에 줄이지 않으면​​걸림, 통증, 저림 같은 문제가완전히 사라지지가 않는다고 하니..​​휴..​​​​​근본 원인 해결을 위해​방아쇠수지증후군 보호대와 테이핑이완벽한 조치인것처럼,보편적인 관리법으로 자리 잡았지만​​이것들에만 의존하면저처럼 통증과 불편함은 계속 쌓일거예요​​여러 번 재발하고쉽게 낫지 않아 계속 내원중이라면이유가 따로 있다고 봐야해요. ​​​​​손가락의 과사용,움직일때마다 활차부분의 마찰,그리고 힘줄의 과부하로 인해발생되는 매커니즘이기에​​방아쇠수지증후군 테이핑과보호대를 시도하면서도​​찜질, 스트레칭, 마사지 같은보존관리법을 실천하는 맞고하는법 것이 중요한거예요​​손가락의 염증을 줄이고,힘줄의 부담을 덜어주는게 기본인거죠.​​​​보존관리의 유효성​​온찜질은손가락의 혈액 순환을 도와염증 완화 물질이 잘 전달되게끔 하며굳은관절을 부드럽게 풀어주는 역할을 해요.​​손가락을 많이 사용했거나 통증이 극심할 때,관절과 활차부위에 열감이 느껴질때는냉찜질을 하고 15분 정도 휴식을 취한 다음온찜질을 해주는것이 더 좋답니다.​​​​스트레칭은 손가락의 유연성을 유지하고,힘줄의 과부하를 줄이는 데 필수적입니다.​​​1)손가락의 마디부분의끝에서부터 단계적으로 천천히 구부리며주먹쥐고 펴는 동작 반복​2)손가락을 최대한 넓게 벌렸다가 다시 모으기​3)손바닥을 바닥에 붙이고손가락을 하나씩 들어올리기​​​다양한 스트레칭을 번갈아가며 하는게 좋고하루 1번 시간 정해서 하는게 아닌수시로, 자주 맞고하는법 해야한다는게, 전제조건이에요.​​​​마사지는 어쩌면 가장 직접적이고가장크게 작용하는 관리법이라 볼 수 있어요.​​관절 사이사이 공간을 늘려주고혈액순환을 도모해​​마찰이 발생하는것을 줄여주고,과한 움직임 반복에 의한 힘줄의 과부하도부드럽게 순환시켜주는 역할이에요.​​​단순 파라핀 같은 찜질요법을해도 안될 경우​​도수와 재활마사지를 진행하는게조금 더 고차원적인 관리라는 점을 떠올리면이해하기 쉬울거예요.​​​​​활차 주변을 부드럽게 살살 마사지하며주무르고 풀어주는것도 도움이 되지만​​손은 지방질이 적고근육의 크기도 어깨나 무릎같은큰 관절에 비해 너무나도 약한 부위라서​​셀프로 어설프게 잘못 건들면더 안좋아질 수 있으니마사지 할때는 너무 강하게,아파도 시원하다 수준의 강도는피하는것이 좋습니다.​​​저도 그래서 이런 위험부담을 줄이려지관절에 맞고하는법 전문적으로 세팅 되어있는거사용하는걸로 타협했죠.​​​​​직접 진짜 사람이 도수 해주는것처럼엄청나진 않아도 내가 하는것 보다는 낫겠지가벼운 마음으로 시도해본 건데​​사용하면 할수록, 기대 이상이라​​매일 물치받기 힘드신분들,집에서도 관리 더 챙기고 싶으신분들은아마 꽤 마음에 드실거예요​​보통 손마사지기랑 좀 다르거든요​​​​​큰 구멍에 손 다 집어넣고 위아래 수직으로만 눌러서 뭉텅이로손목 쪽만 시원하게 작동하는게 아니라 ​​핑거홀 구멍에 한개씩 끼워서 사용해서손가락 기둥을 360도로 조이고 풀고공기압 압력으로 양사방에서 풀어주기 때문에저같은 상황에 더 좋았던것 같아요​​특히 전 엄지 방아쇠수지가 심한 편인데2번 노랑 모드설정을 하면​​엄지쪽을 꽈악 누르며 맞고하는법 들어 올려 신전시키고또 쫙 풀어주는 작동이 있어서아침 저녁 거의 중독처럼 매일 해요​​너무 시원하고 하고나면손 움직임이 진짜 부드러워지거든요온열되 되니까 찜질도 퉁칠수있고엄청 가볍고 무선이라 쓰기도 편하고요​​​​​습관 관리가 답이다​방아쇠수지증후군을 제대로 관리하려면,이런 관리법들이 일상화되어습관으로 자리 잡아야 하는것같아요​​방아쇠수지증후군 보호대와테이핑만 의지했을땐지금처럼 변화가 나타나지 않았던걸 보면​​찜질, 스트레칭, 마사지 같은 관리법을습관화하는게 정말 중요한 것 같아요.​​컨디션 정말 안좋은 날에는방아쇠수지증후군 테이핑도 가끔 챙기지만요즘은 거의 습관적인 스트레칭 + 마사지 관리만 하고소염제도 거의 안먹고 지낸답니다.​​​​​보호대와 테이핑이 나쁘단게 아니라진짜 효과보려면이런 습관 관리와 함께 맞고하는법 할 때 진정한 도움이되는것 같다는 생각이에요.​​사람마다 다르겠지만 저는 그렇더라고요.​​가뜩이나 방아쇠수지는 심각해지면결절이 크게 생길 수 있어서피부 찢어서 제거하거나스테 주사 맞아야 할 수도 있는 문제잖아요.​​주사 맞고도 재발돼서 힘드신분들 많은거 보면​​최대한 손 쓰는거 많이 자제하면서귀찮아도 꾸준히 관리해야되는것 같아요.​​​​​보호대 해도 하나마나 별 차이 없고저랑 비슷한 상황이신분들 계시면​​제 글 참고하셔서귀찮더라도 생활 속에서 고칠점부터꼼꼼하게 체크해서 잘 관리하고재발안되게 잘 관리하셨으면 좋겠습니다​​​한명에게라도 도움이 되길..​​​​​​물어보시는 분들이 계시는데여기다 그냥 추가해서 공유할게요​​이제 개별적으로 답변 못드리니서운해하지 말아주세요 ㅠㅠ​​​​스트레칭 참고​​​찜질팩24시간, 온라인 국민가게​​​마사지기[라이프스탭] 당신의 맞고하는법 삶을 윤택하게, 라이프스탭​​​​​​​​​​​​​